¿Quieres empezar a hacer natación? No te pierdas estos pequeños consejos y errores de novato que todos cometemos.
Empecemos por la postura al nadar: Para empezar hay que entender que cuanto más superficie de nuestro cuerpo flote, más resistencia haremos contra el agua, es decir, si queremos nadar con la postura en la que caminamos, con los pies apuntando al suelo y la cabeza al techo haremos muchísima fuerza y nos sobrecargaremos, lo mejor es intentar flotar, en posición horizontal, como si estuviesemos en una cama, con los pies a la altura de la cabeza, y "siempre el gorro visible" (que nos ayudará a respirar mejor)
Segundo paso la respiración: Olvida todo lo que sabes sobre respirar, en el agua debes acostumbrarte a hacerlo al contrario, aquí al gent acostumbrada a respirar por la boca lo tendrá más fácil ya que a partir de ahora, cuando te metas en el agua deberás respirarár siempre al contrario que fuera de ella, independientemente del estilo. Antes de empezar fuerte te recomiendo hacer algunas piscinas e ir una semana a practicar sólo respiración mientras nadas despacio. Una vez más o menos controlada la postura y la respiración puedes ponerte a entrenar en serio, sin miedo a hacerte daño o a tragar agua.
Para estilo croll en i-natación.com nos lo explican muy fácil visualmente:
Hay una serie de errores que se pueden resumir para todos los tipos de natación que son:
- La cabeza y piernas demasiado altas o bajo el agua por completos.
- Respiración unilateral, puede parecernos la solución, no lo es, sólo agotarás tu cuerpo antes de tiempo.
- Nadar discontinuamente: esto nos puede cansar más de lo que solemos creer.
- Tracción con las manos abiertas.
- Sacar las rodillas del agua.
- Hombros horizontales sin realizar rotación.
- Hiperextensión de cuello, cuidado, nos podemos hacer mucho daño.
- Estirar demasiado los tobillos en la propulsión y por supuesto no estirar al salir de la piscina.
¿Qué gafas de natación compro?
Yo recomiendo las estilo sueco o gafas suecas, olvidate de las de estilo buceo, yo recomiendo las gafas de natación que se ajustan tanto por detrás como por la nariz. Hay que tener en cuenta si vas a nadar en una piscina cubierta o al aire libre, ya que si es en el segundo caso quizas te convenga buscar unas gafas de sol de natación polarizadas y con protección a rayos UV-UVA. Intenta probartelas antes de sacarlas de la tienda para que sepas como se ajustan y como encajan en tu cabeza y saber que tamaño llevar. ¿Es obligatorio comprar unas gafas de natacón? Eso depende del centro deportivo que visites, pero yo las recomiendo casi obligadas, el cloro, el agua y demás tratamientos pueden resecrte mucho los ojos y afectarte a la vista.
¿Que gorro de natación comprar?
Yo he probado de silicona, de tela y lycra, para mi los mejores son los segundos (tela o lycra) , quizá no protejan el pelo del cloro y del agua tanto como los de plástico pero tu cabeza traspira, y creeme, la cabeza suda y bastante y los gorros de plástico me "cuecen" la cabeza cuando ya llevo un buen rato nadando. Por eso prefiero de tela, el pelo se moja, entra el cloro también, pero me mantiene la cabeza a la misma temperatura del cuerpo. La ventaja de los de silicona y latex es que no se caen tan fácilmente al nadar, pero para mi no valen la pena, encima son más caros. Los speedo están muy bien y no son excesivamente caros.
Por último: Pásatelo genial
Post invitada:
YRoxas
